Mentaltræning vol 1

Mange tror at mental træning kun er for sportsfolk, men du kan også drage nytte af det i dit liv. Du kan optimere din arbejdspræstation, blive bedre til at kommunikere med andre eller få nye venner blive bedre til eksamen etc. ja det er kun ens fantasi der sætter grænser.

For at starte med mentaltræning skal du først have styr på din vejrtrækning.
1. Sidt dig behageligt, (du behøves ikke side med benene over kors) og begynd med en dyb og langsom vejrtrækning der går helt dybt ned i maven, læg en hånd på maven for at sikre at det bliver en dyb vejrtrækning.
2. Bliv mere afslappet og tæl fra 1-10 ved hver udånding, hvis du begynder at tænke på andre ting, så lad være med at forfølge tankerne, koncentrer dig udelukkende om maven og din vejrtrækning.

Denne her øvelse skal trænes 1-2 x ugentligt, hver uge for at få noget ud af den. 5 min er nok, du kan øve det om morgenen eller efter arbejde hvor du er udkørt, for denne øvelse har flere positive effekter. Du vil føle dig mere frisk da du får mere ilt til hjernen med de dybere vejrtrækninger, du vil føle et overskud fordi du bedre kan koncentrere dig og holde fokus, så spring ud i det og giv ikke op fordi du ikke kan det efter 2 gange – det kræver øvelse.

Dette emme fortsættes, hvor jeg vil fortælle dybere om visualisering.
Skriv gerne en kommentar, og fortæl om du er i gang med mentaltræning.

Lermaske - bogen der har det hele

Er du typen der har læst alle fantasy bøgerne på dit bibliotek, eller mangler du bare en anderledes bog at læse, så vil jeg reklamerer for en bog der har det hele.
Bogen hedder Lermaske og er skrevet af Michael Lycke.

Taus er en gnom der lever i udkanten af Højmarken sammen med sin mormor. Men mormoren bliver bortført af Bukkehornene - Kongens elitehær, og deres hus brændt ned. Det eneste der er tilbage er morfarens bog. Dette kommer til at ændre hans liv for altid. Trolde, tyve og trylleri er bare nogle af de ting han stifter bekendtskab med under hans rejse og nye venskaber bliver stiftet. Kan han redde mormoren og leve det liv som de levede før, eller dør han i forsøget, eller noget helt tredje. Hvem ved..

Bogen er genial ved at der sker noget nyt, da jeg selv læste den troede jeg at det var åbenlyst hvad der skete, men tingene tog en helt anden drejning end forventet. Det har nok været en af de bøger der har været mest overraskende at læse i fantasy genren, så jeg vil foreslå at du giver bogen en chance, for det kan være du bliver overrasket.

inspirerende ord

Ja jeg vil skifte lidt tema på min blog - der vil komme mere med boganmeldelser og citater.
Her er nogen citater jeg har stødt på.

Winners don't wait for chances, they take them

Winning means you're willing to go longer, work harder, and give more than anyone else.

There is no glory in practice, but without practice, there is no glory...

You don't win the silver, you lose the gold

You and your opponent want the same thing. The only thing that matters is who works the hardest for it.

After each game, I want to be able to say: I gave it all I could, I gave it my best

"You don't always get what you wish for, you get what you work for "

It's not over when ur losing terribly... its over when you quit.

quitters never win and winners never quit.

10% Luck, 20% Skill, 15% Concentrated Power of Will, 5% Pleasure, 50% Pain is 100% reason to Remember the Name!

If you fail to prepare you are preparing to fail!

Push me past my limit all you want. It's territory i know well.

Even the best fall down sometimes. But only the best get right back
up.

If you want to play, then practice. If you want to win, then practice harder.

Be the best, beat the rest

badminton - super series singapore open

Så er jeg igang med at skrive om badminton, hvilket bloggen også handler om, og efter en pause er det nu tid i nat dansk tid at skyde Singapore Open igang.
Peter Gade er 2. seedet og det ser fornuftigt ud for ham - han kommer først til at møde Simon Santoso i kvart finalen af de størere navne, hvilket ikke betyder han ikke kan få det svært mod de andre modstandere, men Santoso er nok den første der virkelig kan spille op med Peter på en god dag. I semien kan Peter møde Boonsak Ponsana der er en rigtig dygtig spiller med en super god teknik, dog er han lidt en humør spiller - og som første seedet er det Lee Chong Wei der står for døren og det bliver spændende hvis Peter kommer i Finalen mod ham.

Der er 20 andre danskere med til turneringen, her i blandt Camilla Rytter Hjul og Thomas Laybourn, Jan Ø Jørgensen og mange flere så vi må håbe at der kommer nogle medaljer i hus til de danske spillere.

Her er et interview med Peter Gade om ferien.

Vm - igen igen

Ja VM er igang, men det er som om at der er mere fokus på vuvuzela horn, og Jabulani bolden, end på det det virkelig handler om, nemlig fodbold. Ja det kaldes leg med bold, men indtil videre kan jeg ikke se så mange der nyder det. Ingen der virkelig tør prøve at af drible en forsvars spiller eller lave en fræk aflevering - ved ikke om det er en kommende tendens, men synes personligt kampene har været lidt kedelige - men tålmodigheden vil sejre og selvfølgelig skal jeg se mere VM bold, men man bliver lidt skuffet når slutrundens næst mest scorende kamp bliver når Danmark taber.
Ja det er måske lidt nervøsitet over at det er første gang det er i Afrika det foregår, så jeg glæder mig til at spillerne løsriver sig lidt mere og spiller mere frit.

Danmark - Holland optakt

Her 2 timer inden kampen er stemningen blandet på diverse foraer, Morten Olsen siger at Bendtner højst sandsynligt ikke spiller, selv om han trænede søndag.
Ifølge en opstilling jeg så valgte man Jon Dahl på toppen, med Martin Jørgensen på venstre og Rommedahl på højre. Kahlenberg på den offensive sammen med Jacob Poulsen og bagved er Krøldrup i det centrale forsvar sammen med Agger, Simon Poulsen er venstre back og Lars Jacobsen på højre.
Men Jon Dahl er også meldt skadet, så det hele ender i spekulationer - nogen siger at Bendtner er klar andre ikke, og hvis han ikke er klar mener jeg helt bestemt at Søren Larsen skal ind - han har spillet 19 landskampe og scoret 11 mål. Det er ikke helt dumt hvis man ser på at Jon Dahl ikke har scoret siden februar 2008, Rommedahl ikke siden oktober 2007 og Jesper Grønkjær siden 2004.

Danmarks hold skal finde ro i forsvaret og få bolden spillet rundt - og selvfølgelig kulen banket ind.
Jeg glæder mig til at kampen bliver sparket igang, for nu har man set de andre hold spille; Ghana som vinder 1-0, England som spiller 1-1 trods flest chancer, Argentina og Tyskland, ja nu er det Danmarks tur så det bliver vildt spændende.

Følg kampen på tv2 kl 13.30

England - USA

Så er kampen færdig, og resultatet blev 1-1, hvilket amerikanerne var yderst tilfredse med.
Kampen startede med et mål fra Steven Gerrard efter 3 min. spil, hvor Heskey lagde en perfekt stikning, som udmøntede sig i et mål. Derefter bølgede kampen frem og tilbage, hvor chancerne kom i perioder. 40 minutter inde i første halvleg dribler Clint Dempsey rundt lidt ude fra feltet og trykker af - ikke det sværeste skud som kommer let hoppende ned mod kassen, men den unge målmand Robert Green fumlede bolden ind i mål, et kæmpe drop som ikke måtte ske. Allerede inden kampen blev der snakket om målmanden og om det var for usikkert et kort at have med og Green gjorde bare spekulationerne værere.
I anden halvleg pressede England på men Tim Howard stod en pragt kamp inde i målet og reddede USA et point.
Dommeren gjorde en god indsats og lagde en god linje for kampen - så stor ros der.

Som det ser ud nu i gruppe c, er England og USA favoritter, men hvis englænderne fortsætter den uskarpe stime, ser det svært ud, selv med en Rooney der kæmpede hårdt for at score. Og Heskey spillede en god kamp som spilstation, men i afslutterens rolle kunne det have været bedre.
Algeriet og Slovenien skal spille i morgen kl 13.30 på tv2 og den kamp kan være en nøglekamp, da en af holdene med en sejr vil give et godt udgangspunkt inden mødet med England/USA.

Danmark - Holland

Ja der er mange spekulationer op til kampen mellem Danmark og Holland. Arjen Robben er blevet meldt klar af fysioterapeuten. Mange ser negativt på kampen og da Bendtner ikke er 100 % klar og ikke har trænet i de sidste dage, gør det lidt ondt at kigge på kampen, men så her til formiddag kommer Michael Laudrup med en udtagelse der klinger:
Han siger at Holland er favoritter til at vinde gruppen, men så er de heller ikke bedre, derudover mener han at Danmark godt kan få et uafgjort resultat. Det lyder godt fra en ekspert der også tror lidt på Danmarks chancer. Kampen bliver spillet på mandag kl. 13.30 dansk tid på tv2.

Syd afrikansk halv succes

Efter at have været presset i bund det meste af 1. halvleg var det værterne fra Syd Afrika, der startede med at score. Mexicanerne der startede som lyn og torden skulle næsten have været foran efter de første 20 minutter. Presset var enormt, men med lidt held endte første halv leg 0-0, dog med et mål som blev fløjtet for offside.
52 minutter inde i 2. halv leg får Siphiwe Tshabalala en stikning så han er helt alene med målmanden på kanten af feltet, og så bliver den banket godt og grundigt ind i kassen, med en jubel der ingen ende ville tage. Vuvuzelaerne gav en øredøvende larm og festen var sparket igang, men mexicanerne lod sig ikke ryste og Rafael Marquez udlignende også til resultatet 1-1.

gruppe A er helt åben og Frankrig og Uruguay bliver sparket igang om få øjeblikke og den kamp bliver en nøgle kamp, da Frankrig har problemer, de bliver kritiseret for at have en for ung trup med til slutrunden, men alt kan ske i fodbold så nu venter vi i spænding - husk at følge med

Bendtner måske ude alligevel

Jeg er snart ved at bukke under af spænding for det her VM, det starter idag og Danmark skal spille på mandag, imod Holland en yderst vigtig kamp, da den kan booste lidt selvtillid ind i holdet. Men, men skaderne på landsholdet er næsten uhyggelig i antal, optakten op til VM og nu, hvor Bendtner måske ikke bliver klar alligevel. Hans betydning for holdet kan kun beskrives med at han er den næst mest scorende i kval kampene næst efter Søren Larsen. Søren Larsen der ser langt efter spille tid.
Så hvad skal vi stille op uden Big Ben - måske sætte Larsen ind så han kan banke Danmark til tops, måske kommer Jon til at score mål, eller bliver det en lidt mere kedelig score, hvor det ender med nul til Danmark og 2,3,4 stykker til Holland, alt det er kun spekulationer, man kan næsten ikke vente til det går igang.

Vm - Brasilien

Mange tipper på Spanien som vindere af dette års VM, og de er nok også en lille favorit med sejren i Em, men kampen er hård og som jeg ser det er holdene ved at blive mere jævnbyrdige, dog ikke så Japan ligefrem går hen og vinder, men at der kommer overraskelser.
Selvfølgelig er der de hold med alle stjernerne, der har de største chancer, favorit værdigheden, men mange hvis man ser på det er næsten hvert landshold repræsenteret med en spiller fra en af de store ligaer, hvis ikke flere - næsten. Så VM er åben. Specielt håber jeg at se noget brasiliansk samba bold, da jeg blev skuffet i 2006 i Tyskland hvor de ikke levede op til mine forventninger. Med spillere som Robinho, Lucio Julio Cesar kaka jeg kan næsten blive ved, er det ikke noget dårligt hold og derfor glæder jeg mig meget til at se dem, ligesom så mange andre gør det.
Jeg tror og håber på en brasiliansk VM finale deltagelse, hvor modstanderen er Danmark - det er lovligt at drømme ;)

Robben ikke med mod Danmark

Kigger man på seneste startopstilling fra Hollands træner Bert van Marwijk, er Arjen Robben ikke med mod Danmark og Dirk Kuyt er kommet ind i stedet for, og det er en lettelse, da Robbens hurtige fødder og gode teknik, godt kunne have drevet gæk med det danske forsvar. Istedet er det Dirk Kuyt der er med og han er heller ikke en ufarlig angriber og med Van Persie Van der Vaart og alle de andre er der stadig mange klasse spillere på bænken.
Det bliver en hård opgave, så håber at danskerne træder i karakter og løfter sig op væk fra det dårlige spil og viser hvad vi danskere kan på en fodbold bane

Danmark vm klar

Så har Thomas Sørensen, Nicklas Bendtner og Simon Kjær meldt sig klar til kamp for Danmarks Landshold og det glæder mig utrolig meget, da Bendtner er den eneste for det danske landshold der tør tage chancer og spille fodbold og de 2 stærke defensive folk Kjær og Sørensen er. Hvis man kigger på de indledende venskabskampe har det ikke været det bedste spil der er blevet præsteret, men der vil jeg gerne sige at både Bendtner og Sørensen var ude med skader og deres betydning for holdet blev klart understreget der. Bendtner med hans styrke i hovedspillet og styrken i at holde på bolden. Sørensens i at han har rutinen både fra premier league og tidligere slutrunder, så han ved hvordan forsvaret skal kommanderes med. Derfor mener jeg at Danmark til trods få oddsene imod sig kan gå hen at overraske selv Holland og Hvis man tænker tilbage på kvalen hvor både Portugal og Sverige blev besejret af de danske vikinger er der håb forude.

Real Madrids vil købe flere stjerne

Det ser ikke ud til at finanskrisen har ramt Real Madrid særligt hårdt, for præsident Florentino Perez lover fansene at der bliver købt 2-3 stjerner ind, men hvor de får pengene fra er uvist for mig, for sidste år brugte de for 2 milliarder kr. alene på transfers, så det er mærkeligt hvis de har flere penge at gøre med.


Med Morinho som træner for det stjerne spækkede mandskab bliver det spændende om han kan fuldføre sit mål med at vinde de 3 største ligaer. Hvis man ser på spillere alene er Real nok det mest værdifulde hold i verden, men hvis man ser på hvordan deres sæson har forløbet er billedet et helt andet.
2 plads i ligaen
ude i 1/8 finalen champions league
røg ud til Alcorcon pokalen

Jeg glæder mig lidt til at se om Morinho kan vende skuden, for han har bevist at han kan noget helt specielt med en fodboldklub.

I mange år har Real Madrid været kongeklubben, mange stjerner, få af egen talent afdeling og det undrer mig lidt. At så stor en klub som Real, næsten udelukkende henter stjerner der er på toppen af deres karriere, istedet for at skabe stjerner.
Stjerner der vil løfte holdet til et helt andet niveau. Den kommende sæson bliver spændende, Morinho har haft et godt tag på Barca, så det bliver forhåbentlig nogle endnu mere tætte rival opgør til næste sæson...

The danish way to rock

Hørte lige the danish way to rock af nephew i radion og man får virkelig vm stemningen i hus. Det er nok ikke en sang der bliver sunget på stadion ligesom de tidligere sange, men synes den er hver at høre.

"Og hvis de sparker os ned, så siger vi op igen, den sved. Og hvis de sparker den ind så siger vi fuck nu det"

Genieal sang, og glæder mig endnu mere til at vm bliver sparket igang.

nephew sang